¿ESTÁS SUFRIENDO DE MALA CIRCULACIÓN? MIRA COMO RESOLVER EL PROBLEMA EN SOLO 20 MINUTOS!

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¿ESTÁS SUFRIENDO DE MALA CIRCULACIÓN? MIRA COMO RESOLVER EL PROBLEMA EN SOLO 20 MINUTOS!

Si usted sufre de mala circulación en todo el cuerpo, sólo le hace estos ejercicios, unos 20 minutos, todo esto ayudará suficiente para mejorar la circulación general.

Y con esto usted será capaz de mantener todo su cuerpo en una muy buena forma.

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Si se llega a sufrir un fuerte dolor en las piernas al caminar, calambres en los brazos, los pies muy fríos, dolor en la pantorrilla, una fuerte entumecimiento de la pierna, mala cicatrización en todo este tramo, hay probabilidades que son por lo general muy alto para que usted sufre de mala circulación en las piernas.

Es súper importante que se puede mantener una buena rutina de ejercicio, y no llevar una vida que es sedentario, debe andar en bicicleta, nadar, correr por lo menos 45 minutos cada día.

A continuación, vamos a decirle todo lo que necesita hacer para mejorar su circulación a lograr:

Extensión:

Todas las mañanas se tiene que estirar sus extremidades, todo esto va a ayudar mucho en su mala circulación.

ejercicio conjunto:

En posición de pie, debe levantar a sí mismo en sus dedos del pie y hacia abajo sobre sus talones, asegúrese de que sienta los músculos PORQUE tensa y así es como debe repetir por lo menos 10 veces.

Ejercicios para el cuello:

Usted debe relajar el cuello, gira la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha y cuente hasta 10. Luego sacas la cabeza y agacharse para toda su pecho. Todos los crujidos son una señal de que está haciendo bien.

lagartos:

Usted debe hacer una serie de reflexiones sobre los brazos 10, justo después de una buena ducha en la mañana. Esto es lo que le dará una gran cantidad de energía durante el día.

talón y la punta aumentado:

El simple hecho de sentarse en el suelo, con las rodillas a 90 grados y luego se puede levantar los dedos del pie, manteniendo todo el talón en el suelo. De este modo, ya que debe volver a ponerlos en el suelo. Debe realizar una pierna a la vez, que se encuentra en el comienzo y luego se debe tratar ambas piernas. Complete su ejercicio de equilibrio cada talones a los dedos del pie.

La rotación de los pies:

Debe activar su pie en una dirección que es correcto, ya que se encuentra sentado en una silla, y al mismo tiempo hay que repetir 10 veces. Debe mejorar cada movimiento y cada una de las flexibilidades de las piernas al mismo tiempo.

ejercicios de la mano:

Este ejercicio también evitar los calambres que mejoren toda la circulación. Debe estirar y extender cada dedo de las manos, entonces es cuando se aprietan los puños y de la misma manera a mantener durante unos segundos. A continuación, debe aflojar la articulación y girar el movimiento de la mano es circular desde el hombro. Debe hacerlo durante aproximadamente un minuto.

Para caminar:

Aunque cada uno de los ejercicios que describimos, es super bueno para la circulación, caminar era la mejor manera de mejorarlo, contratos y del mismo modo se relaja cada músculo y es en sí misma como puede estimular toda bombeo de la sangre. Al igual que en la misma forma se puede reducir la presión arterial de todo, usted debe asegurarse de tomar un paseo al menos dos o tres veces a la semana.

nadando:

Natación involucra a todos los músculos y estimula todo el flujo de sangre. Es bueno para todas las personas de todas las edades, pero muy especial para aquellos que tienen ciertos problemas en las articulaciones y músculos.

Yoga:

Esta es una buena técnica para controlar la respiración por completo, lo que mejora toda la concentración de oxígeno en la sangre entera y por lo que tiene un gran efecto en todo el movimiento.

Ciclismo y la danza:

El ciclismo puede ayudar a mejorar su circulación en todas las partes inferiores de su cuerpo. El baile de hecho, ayuda a mejorar la circulación de la sangre y todo lo que tiene que hacer mucho más a menudo.

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